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如何保护孩子的视力  

2015-11-22 16:07:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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3-6岁的孩子是视觉发育的关键时期,要保护好视力,必须从这一时期开始。

一、养成良好的用眼习惯

如果孩子不注意看的角度、姿势和距离,日久就会导致斜视近视等视力障碍,因此,家长必须注意孩子看书、写字的角度、姿势和距离。阅读时姿势要端正,一定要保持适当的距离,一般来说,眼睛与读物的距离以三十公分为宜,也不可趴着、躺着看书;看电视时,距离更须注意,至少保持在三公尺以上(即电视机对角线的6至8倍),高度与眼睛平行,减少眼睛的紧张度。当室内光线不足时要开灯补充。孩子刚看完电视不宜立即上床睡觉,最好做一遍眼保健操或揉搓眼眶,以改善双眼的血液循环,这将对保护视力有益。

2、环境对视力的影响也不容忽视,家长应控制孩子看电视、玩游戏及各种强光刺激,平常让孩子多到户外活动,注意光线适中。家中的灯光最好以接近太阳光为佳,千万不可采用类似水银灯光的灯具,光源也要稳定,当家中的灯光不稳定、会不停闪烁时,一定要将灯具整修或换新;在摇动的车上也要避免阅读,否则眼睛同样不易调适,也很容易伤害到视力;光源最好在左上方,避免光线(或反射光)直射到眼睛。

3、还要注意个人眼部卫生,毛巾、手帕要专人专用,每天洗晒消毒。还应定期对幼儿进行视力检查,如发现斜视、弱视、近视等眼疾应及时去医院矫正治疗(学龄前是治疗有效期)。

二、注重日常的护眼饮食

1、补充硒元素。如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜,都可提高硒的摄入。

2、多吃富含维生素A的食物。可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础,在人体内能转化成维生素A,这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

3、供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物,主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。

4、保证维生素B2的供给。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。

5、蛋白质是视力发育的基础。应注意从每日膳食营养入手,合理搭配,多种膳食,有益于眼睛,有益于健康。
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